运动后不能做九件事的原因 运动后不能做九件事

运动后不能做九件事

一、不能大量饮水

因为大量饮水容易引起体内水的流失，同时也会稀释胃液，这样对消化和吸收有一定的影响。严重的话会引起消化不良，甚至是消化性溃疡。

二、不能大量吃糖

运动后大量吃糖，会使胰岛素分泌量减少，使血糖下降，引起低血糖。一般来说，在参加运动前，我们最好先喝一杯水，在运动后两小时，再适当的饮用糖水，这样不仅能够帮助我们消耗体内的热量，同时又可以帮助我们的身体补充足的能量，这也是为什么我们在剧烈运动后，会大量出汗时，我们体内水分的补充就会减少一半的，这个时候，人体对于糖的代谢就会减少，从而导致低血糖的出现，而且这个时候，我们的血液变得非常的粘稠，对于血糖还有很大的影响，这个时候，就会出现低血糖的情况，所以在这个时候，我们就可以适量的喝一些白开水，就可以起到一个很好的调节作用。

4、饮食调节

低血糖患者饮食应以清淡为主，不要过于油腻，也不要吃得过咸或者过于刺激的食物，这也是为什么我们平时要多吃一些含糖量高的食物，比如说巧克力、蛋糕等，这些食物里面含有的糖分也是比较高的。这个时候就可以吃一些蛋白质含量高的食物，比如说鱼、肉、蛋等，这些食物里面含有的蛋白质属于优质蛋白，同时脂肪含量相对也是比较低的，所以说大家平时的时候可以多吃一些鱼，尤其是鱼肉。

5、运动

适当的运动，不仅可以缓解低血糖的症状，同时还可以增强体质，因此对于高血糖患者来说是很好的选择。但是一定要注意，这里的运动是很不科学的，这是大家需要注意的，尤其是对于低血糖患者而言，这个时候患者需要注意。

6、补充营养

高血糖患者在生活中是需要饮食上一定要注意的，可以通过一些蔬菜，水果来补充维生素，尤其是维生素C和维生素B，这两样食物中含有的维生素C比较多，维生素C可以帮助人补充，而维生素B的主要作用是维持大脑的正常代谢和运转，因此高血糖患者应该适当补充维生素B。